qué tiempo se debe entrenar el atleta y que alimentación debe seguir?? :3
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Normalmente si es deporte de alto rendimiento, éstos atletas suelen entrenar de 3 a 4 horas al día, 6 veces por semana salvo que comiencen las competiciones dónde prima el descanso y las sesiones bajan a alrededor de 4/5 días a la semana.
"alimentación saludable"
Comer a diario y en mayor cantidad productos ricos en hidratos de carbono, frutas y verduras. Evitar consumir todos los días productos lácteos como la leche entera, el queso, los yogures o derivados. Incluir en la dieta con más frecuencia pescado, huevos y carnes blancas frente a las carnes rojas.
Respuesta:
Lógicamente, el primer requisito de los indicados se consigue evitando entrenar vigorosamente al menos 24 horas antes del ejercicio. El segundo requisito, el dietético, se ha intentado conseguir con un aporte extra de carbohidratos antes de la competición, a lo que denominamos sobrecarga de carbohidratos.
Explicación: