Question

¿Qué sugerencias le daría a una persona que no consume leche, yogur y quesos pero desea incorporar calcio en su desayuno?

Answer 1

En primer lugar, debe de visitar un nutriólogo para saber que alimentos incorporar a su dieta alimentaría, por otra parte, el consumo de alimentos como que cuentan con un porcentaje de calcio:

Judias blancas, habas secas 130

Almejas, berberechos, chirlas... 120

Acelgas, cardo, espinacas, puerro... 114-87

Nueces, dátiles, pasas... 70

Aceitunas 63

Lentejas 56

Huevo de gallinas 51

Bacalao 51

Pasteles y pastas 48

Sardinas 43

Alcachofas, coles, repollo, judías verdes 40

Sardinas en aceite 400

Almendras, avellanas 240

Cigalas, langostinos, gambas 220