Que su puede hacer para evitar convertirse en alcohólico
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
- Fije el ritmo usted mismo. No tome más de 1 bebida alcohólica cada hora. Tome agua, gaseosas o jugo entre los tragos con alcohol.
- Coma algo antes de beber y entre tragos.
Explicación:
Explicación:
Los proveedores de atención médica consideran que usted está bebiendo más de lo que es médicamente seguro cuando usted:
Es un hombre saludable hasta de 65 años y bebe:
5 o más bebidas en una ocasión al mes o incluso a la semana
Más de 14 bebidas en una semana
Es una mujer saludable de cualquier edad o un hombre saludable de más de 65 años y bebe:
4 o más bebidas en una ocasión al mes o incluso a la semana
Más de 7 bebidas en una semana
Formas de reducir
Esté más atento a sus patrones de consumo de alcohol y planee con antelación. Esto puede ayudarle a reducir su consumo de alcohol. Registre la cantidad que bebe y establezca algunas metas. Lleve la cuenta de cuántos tragos toma durante la semana en una pequeña tarjeta en su cartera o en su calendario o en su teléfono. Sepa cuánto alcohol hay en un trago estándar: una lata o botella de cerveza de 12 onzas (355 ml), una copa de vino de 5 onzas (148 ml), una mezcla de vino con refresco, o 1 cóctel o 1 trago de licor fuerte. Cuando esté bebiendo: Fije el ritmo usted mismo. No tome más de 1 bebida alcohólica cada hora. Tome agua, gaseosas o jugo entre los tragos con alcohol. Coma algo antes de beber y entre tragos. Para controlar la cantidad que bebe: Evite las personas o lugares que lo hagan beber cuando usted no desea hacerlo, o que lo tienten a beber más de lo que debería.Planee otras actividades que no impliquen beber para los días en que tenga ganas de tomar. Mantenga el alcohol fuera de su hogar. Elabore un plan para manejar sus ganas de beber. Recuerde por qué no desea beber, o hable con alguien de confianza. Piense en una manera amable pero firme derechazar un trago cuando se lo ofrezcan. Conseguir ayuda de otras personas Solicite una cita con su proveedor para hablar sobre su consumo de alcohol. Usted y su proveedor pueden elaborar un plan para suspender o reducir su consumo. El proveedor: Le explicará cuánto alcohol es seguro tomar. Le preguntará si usted a menudo ha estado sintiéndose triste o nervioso. Le ayudará a averiguar qué más acerca de su vida puede estar llevándolo a beber demasiado.