Question

que son planchas corporales y cuales existen

Answer 1

La plancha es un ejercicio isométrico de torso que consiste en mantener una posición difícil por un periodo de tiempo prolongado. La plancha fortalece los abdominales, la espalda y los hombros.

1. PLANCHA A PERRO BOCA ABAJO

2. PLANCHA LATERAL CON CRUNCH OBLICUO

3. PLANCHA LATERAL CON RODILLA HACIA EL CODO

4. PLANCHA BAJA CON GIRO

5. CAMINATA DE ORUGA AMPLIADA

6. PLANCHA LATERAL CON GOLPE DE PIERNA

7. PLANCHA ALTA TOCANDO LOS HOMBROS

8. PLANCHA CON SALTO

9. CAMINATA DE ORUGA INVERSA

Answer 2

 Las planchas corporales son básicamente un tipo de ejercicio que se realiza para tener una mejor salud y con el fin de sentirse bien tanto física como mentalmente.

¿Qué es una plancha corporal?

 Cuando hablamos de plancha corporal, nos referimos a un ejercicio corporal que, comunmente se realizan en las rutinas de ejercicios.  Este ejercicio incluye el trabajo de partes del cuerpo como lo son:

• el diafragma
• recto abdominal
• oblicuos
• transverso abdominal
• suelo pélvico
• glúteos
• multífidos

¿Cuantas planchas corporales existen?

Algunos de los tipos de planchas corporales que existen , son :

• Plancha con brazos extendidos
• Plancha con codos apoyados
• Plancha con un brazo y/o pierna levantados
• Plancha lateral con codo apoyado y un brazo extendido
• Plancha lateral con dos puntos de apoyo
• Plancha inversa

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