¿Qué son músculos de pares antagónicos?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:A partir de los 40 años, nuestro cuerpo puede perder hasta el 8% de su masa muscular de manera natural por década. Para mantener la masa muscular adecuada a lo largo de nuestra vida, la nutrición es fundamental y ciertos nutrientes se vuelven clave. Uno de estos nutrientes clave son las proteínas. Estudios recientes recomiendan el consumo diario de 1.5g de proteínas por cada kilo de nuestro peso, llegar a esta cantidad de proteínas no siempre es tan fácil. Otro nutriente clave es el HMB, un metabolito de la leucina. Se genera de manera natural en el organismo, pero a partir de los 40 años la cantidad que se produce disminuye y ello se relaciona directamente con la cantidad de masa muscular que tiene el cuerpo. Un adulto de 70kgs de peso puede producir entre 0,2 y 0,4g de HMB al día. Los estudios científicos han demostrado que consumir 3g de HMB por día se traduce en un aumento de la síntesis de proteínas y disminución de su degradación. Hay más de 20 publicaciones que apoyan la eficacia del HMB para incrementar la fuerza y funcionalidad en personas adultas y aumentar la masa muscular sin aumentar la grasa. Ensure Advance apoya el estilo de vida activo, ya que dos botellas aportan 26g de proteínas y es el único que en su fórmula contiene 3g de HMB