Que son emociones alternativas
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Simplemente es el aprendizaje para gestionar sentimientos y emociones desde una perspectiva menos negativa. Y para ello existen técnicas específicas que, aplicándolas en tu rutina, te pueden ser de gran ayuda. Detrás de estos pensamientos están las distorsiones cognitivas.
Explicación:
espero que te ayude
Respuesta:
Qué es el pensamiento alternativo?
Simplemente es el aprendizaje para gestionar sentimientos y emociones desde una perspectiva menos negativa.
Y para ello existen técnicas específicas que, aplicándolas en tu rutina, te pueden ser de gran ayuda.
Detrás de estos pensamientos están las distorsiones cognitivas. Estas distorsiones hacen que interpretes la realidad de una forma distinta, y normalmente esa interpretación siempre es más negativa de lo que realmente es.
Pues bien, para evitar estas distorsiones existen algunos métodos muy útiles que te ayudarán a cambiar esa visión en algunas situaciones.
Primero, deberás identificar esas situaciones que te generan pensamientos negativos, y una vez reconocidas, podrás ponerles solución.
El proceso a seguir es coger esa distorsión o pensamiento negativo y convertirlo en positivo, porque, aunque sea complicado a veces, seguro que podrás encontrar aspectos positivos en estas situaciones. Vamos a ver algunos ejemplos para que quede mucho más claro:
Filtraje: Este tipo de distorsión provoca que tu mente se quede únicamente con los aspectos malos de una situación.
Ejemplo: No he podido llevar a mi hija a natación por el dolor
Consejo: No te quedes solo con el aspecto negativo de no haber llevado a tu hija a natación, piensa en que ha sido un buen día de trabajo y que, aunque sales cansado, has salido con buenas sensaciones.
Explicación:
LISTO ESO ES :)
