que significa fuerza resistencia y beneficios
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La fuerza resistencia se define como “la capacidad de resistencia a las cargas de más de 30% de tu 1RM”. Entrenar la fuerza resistencia significa que realizas muchas repeticiones con un 30% de tu 1RM, así que normalmente más de 25.
Qué es la fuerza y la resistencia?
Hay tres tipos de fuerzas: Fuerza máxima: es la mayor fuerza que los músculos pueden desarrollar. Es esencialmente la carga máxima por una repetición (1RM) en cada ejercicio. Fuerza de resistencia: resistencia a las cargas superior al 30% del propio 1RM
Explicación:
espero sirva
Respuesta:
La fuerza: Entendida como una cualidad funcional del ser humano, es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular.
La resistencia: Es la habilidad que tiene un organismo de esforzarse y permanecer activo por un largo periodo de tiempo, así como también la capacidad de resistir, soportar y recuperarse de la fatiga. La resistencia usualmente es utilizada en referencia al ejercicio aeróbico y anaeróbico.
Beneficios: El entrenamiento de fuerza permite mejorar el rendimiento de resistencia por mejorar la economía del movimiento, retrasar la fatiga, mejorar la capacidad anaeróbica lo que aumenta la velocidad de desplazamiento.