que se recomienda para las personas que realizan actividad física teniendo en cuenta lo siguiente:
-Cantidades y tipos de comidas diarias.
-Comidas en horas previas a la actividad física.
-Incidencia y recomendación de la alimentación en el rendimiento físico o deportivo.
Respuestas a la pregunta
las cantidades y los tipos de comida física varían mucho deoendiendo de el tipo de persona y de su rendimiento físico
las personas que realizan ejercicio o tienen rendimiento deportivo alto deben de consumir más cantidad de carbohidratos y proteínas ya que necesitan energía para un buen desempeño
pero las personas con malos hábitos alimenticios deben de controlar aún más las porciones tener menos cantidad de carbohidratos y mayor cantidad de vitaminas como verdura
cabe resaltar que las porciones siempre deben de ser moderadas y mínimo 5 o 6 comidas la día
las comidas en horas previas a la actividad física varían por el tipo de organismo ya que algunas personas pueden resistir el entrenamiento físico sin comer nada al inicio de la mañana muestras que otras no, las que no recomiendo un desayuno suave pero con muchos nutrientes como el huevo el jamón o la leche