que Se Considera Un Plan De Alimentación Saludable Para Una Mujer Embarazada
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Respuesta:
tomar agua potable en y tener buena dieta
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bye
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Las fuentes saludables de proteínas incluyen frijoles, guisantes, huevos, carnes magras, mariscos y nueces y semillas sin sal. La hidratación es otra necesidad nutricional especial durante el embarazo. Cuando está embarazada, su cuerpo necesita más agua para mantenerse usted y su bebé hidratada.
Recomendaciones:
Consume verduras y frutas de temporada
Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico
Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra.
Modera el consumo de la sal y de alimentos que la contengan, como: embutidos (jamón, salchichas, queso de puerco, mortadela, etc.), quesos, enlatados, cecina, cátsup, agua mineral, consomé en polvo, aceitunas y galletas saladas
De preferencia realice cinco comidas durante el día: Desayune, almuerce, coma, meriende y cene. Incluye todos los grupos de alimentos
Puedes ingerir una taza de café o té al día, si lo deseas.
Consume quesos bajos en sal y grasa, pasteurizados como: panela, cottage, requesón
No comas alimentos crudos o que no estén bien cocidos, ejemplo: sushi, ceviche, carne tártara, salmón crudo, carpacho, carne a medio término
Evita el abuso de picantes y condimentos, para disminuir las agruras
Recomendaciones:
Consume verduras y frutas de temporada
Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico
Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra.
Modera el consumo de la sal y de alimentos que la contengan, como: embutidos (jamón, salchichas, queso de puerco, mortadela, etc.), quesos, enlatados, cecina, cátsup, agua mineral, consomé en polvo, aceitunas y galletas saladas
De preferencia realice cinco comidas durante el día: Desayune, almuerce, coma, meriende y cene. Incluye todos los grupos de alimentos
Puedes ingerir una taza de café o té al día, si lo deseas.
Consume quesos bajos en sal y grasa, pasteurizados como: panela, cottage, requesón
No comas alimentos crudos o que no estén bien cocidos, ejemplo: sushi, ceviche, carne tártara, salmón crudo, carpacho, carne a medio término
Evita el abuso de picantes y condimentos, para disminuir las agruras
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