¿Qué relación hay entre la capacidad de retener el aire y la actividad física?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Hacer ejercicio de forma regular ayuda a conseguir lo siguiente:
Disminuir la presión arterial.
Reducir los niveles de LDL o colesterol “malo” en la sangre.
Mejorar el nivel de glucemia.
Reducir el estrés.
Controlar el peso corporal.
Mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
Mejorar la memoria y reducir el riesgo de demencia y depresión.
Hacer que se sienta bien consigo mismo.
Explicación:
Los adultos con discapacidades o enfermedades crónicas deben hacer ejercicio físico de forma regular según sus capacidades y evitar el sedentarismo. Cada semana, procure hacer ejercicios aeróbicos de intensidad moderada durante un mínimo de 150 minutos (2 horas y 30 minutos) o de intensidad alta durante 75 minutos (1 hora y 15 minutos). También puede elegir una combinación equivalente. Es más conveniente que los ejercicios se realicen a lo largo de la semana. Se pueden lograr beneficios aún mayores si cada semana hace 300 minutos (5 horas) de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de intensidad alta.