¿Qué recomendaciones puedo brindar para evitar y combatir el soroche? Mínimo 3.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
- Visita al médico para que según tu condición, te indique qué medicamentos puedes tomar sin comprometer tu salud. ...
- Alista la indumentaria adecuada que te permita soportar el clima riguroso de la zona a visitar. ...
Si tu cuerpo rechaza el paracetamol o el ibuprofeno, usa la codeína. ...
- Toma abundante líquido.
Explicación:
espero que les sirva :)
Respuesta:
ANTES DE SALIR DE CASA
- Visita al médico para que según tu condición, te indique qué medicamentos puedes tomar sin comprometer tu salud. En especial si sufres alergias o enfermedades respiratorias y cardiacas.
- El día del viaje, evita consumir alimentos pesados y difíciles de digerir como carnes. Lo mejor es optar por galletas o pan.
- No fumes. El tabaco te dificultará la respiración que de por sí será limitada debido a la disminución del oxígeno.
EL EQUIPAJE
- Alista la indumentaria adecuada que te permita soportar el clima riguroso de la zona a visitar.
- Son infaltables: protectores de cabeza con orejeras, guantes, bufanda y casaca cortavientos e impermeable.
- Según las recomendaciones médicas, prepara tu botiquín de primeros auxilios con: analgésicos para el dolor de cabeza (paracetamol, ibuprofeno o dexametasona) y medicina para las náuseas (dimenhidrinato o metoclopramida).
¿ERES ALÉRGICO?
Si tu cuerpo rechaza el paracetamol o el ibuprofeno, usa la codeína. Solo es recetada por un doctor.
DURANTE EL VIAJE
- Toma abundante líquido. La altura deshidrata. Bebe entre cuatro a cinco litros de agua por día y sigue con una alimentación ligera que te otorgue energía de fácil absorción como: frutas, mermeladas, cereales y granos andinos (quinua, por ejemplo).
- En el desayuno y la cena, toma mate de coca para favorecer tu digestión.
- En recorridos con ascensos empinados, evita bajar del transporte sin estar abrigado.
POR SI TE OLVIDAS
Si viajas a Puno o Cusco, recuerda que en estas localidades también existe “Sorojchi Pill”, unas cápsulas con paracetamol y otros componentes.
EN EL DESTINO
- Descansa por lo menos uno o dos días y evita esfuerzos físicos (como salir a correr o escalar), hasta estar completamente aclimatado.
- Haz solo caminatas lentas por los alrededores. Si hay calles empinadas o escaleras, no asciendas rápidamente.
- Come lo suficiente, pero evita frituras o platillos picantes.
- Si vas a tener recorridos muy altos (de 3.500 m.s.n.m. a más), recuerda que debes hacer paradas intermedias para conseguir una aclimatación progresiva.
Y SI YA PRESENTASTE SÍNTOMAS DE MAL DE ALTURA, ¿QUÉ HACER?
- Si estás en el hotel, recuéstate y ten la cabecera de la cama elevada al menos 30 grados. Eso evitará los dolores de cabeza y las náuseas.
‑ Ten alrededor varias fuentes de hidratación: agua sin gas y mates de coca o muña.
- Usa el medicamento recomendado por tu doctor. La coramina también te ayudará a reducir las náuseas. - Si los síntomas son moderados o intensos, acude al centro médico más cercano. La administración de suplemento de oxígeno es de utilidad.
Explicación: