¿Qué recomendaciones darías a tu familia sobre la práctica de actividad física variada y la hidratación para el cuidado de nuestro organismo?¿Te sientes preparada o preparado para realizar una actividad de mayor intensidad?
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podria darles recomendaciones de caminar o inclusive limpiando podriamos realizar actividades fisicas y tomar jugos mucha agua ,si estoy list@
quispealvarezreynald:
gracias por la ayuda
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Es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio. En términos generales es recomendable beber 500 ml dos horas antes del ejercicio, entre 100-150 ml cada 15-20 minutos durante el ejercicio, y 500 ml después del ejercicio. La sed es un síntoma tardío de deshidratación en nuestro organismo.
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