Que recomendación o es harías para con serbar el buen funsio a mi ento del sis tema urinario
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
HIDRATACIÓN
Es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día. La buena hidratación evitará un exceso de concentración de sustancias de desecho en la sangre, algo que podría provocar la aparición de cálculos renales. El líquido permite que el sistema urinario esté en funcionamiento constante.
EVITA LA SAL Y ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDO ÚRICO
Los mariscos y las vísceras tienen una alta concentración de ácido úrico, un hecho que hace que el riñón tenga que trabajar más para depurar las sustancias que dejan en la sangre.
ALCOHOL Y MEDICAMENTOS
El consumo de alcohol y la ingesta de medicamentos también contribuyen a aumentar las sustancias de desecho que se acumulan en nuestro organismo. Estos elementos tóxicos pueden contribuir a la retención de líquidos y, por tanto, a la correcta secreción de orina y sudor.
ACTIVIDAD FÍSICA
Moverse y sudar ya sabes que es siempre bueno. Para el sistema urinario el deporte no iba a ser menos. Al movernos, sudamos y a través de ese sudor, ayudamos a eliminar toxinas.
NO RETENGAS LA ORINA
Retener durante demasiado tiempo la orina en la vejiga provoca que nuestro organismo entre un mayor tiempo en contacto con las sustancias tóxicas. Este hecho puede derivar en infecciones o problemas de cistitis.
RELÁJATE
Si tienes ganas de orinar, es importante que te tomes tu tiempo. No vayas con prisas y céntrate en lo que estás haciendo. Deja el whatsapp, las llamadas de teléfono o la consulta de redes sociales para otro momento.
NO HAGAS FUERZA
Muchas personas no saben orinar correctamente y cuando sienten la necesidad, tienden a hacer fuerza para expulsar la orina. Es algo erróneo. Como ya hemos dicho en el punto anterior, debemos relajarnos y dejar que la musculatura de la vejiga se contraiga de manera involuntaria.
NO CORTES LA ORINA
Es un mal hábito. Una vez que has iniciado la micción, debes dejar que el chorro fluya hasta el final. Esta práctica altera la función normal de la vejiga y aumenta el riesgo de infección.
ORINA SENTADO
Si eres hombre y tienes la costumbre de orinar de pie, has de saber que si lo haces sentado estarás más relajado y contribuirás a eliminar la orina de forma completa de tu vejiga. Este hábito te ayudará a evitar problemas de próstata. Además, no mancharás la taza del inodoro.
Explicación:
Espero que te sirva :)