¿que puedo hacer cuando tengo insomnio?
gracias por los consejos
Busca la causa del problema, puede ser porque te levantas muy tarde, o porque usas el celular muy tarde y te quita el sueño, alguna preocupación. Trata de atacar la causa no el problema.
gracias por el consejo :)
El no pensar en nada me ayuda mucho para dormir, trata de concentrarte solamente en dormir y no te preocupes por nada (en ese momento no puedes hacer mucho así que solo disfruta el estar acostado)
De nada
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Consejo: establece una rutina saludable
gracias por el consejo
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Puedes empezar asiendo algún ejercicio que te deje cansado para que puedas dormir tranquilo y así vas a irte adaptando a un rutina donde ya no vas atener insomnio o también tomarte un vaso de té caliente o leche para que te puedes empezarte a quedarte tranquila
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Establece una rutina saludable. ...
Utiliza la cama solo para dormir. ...
Evita el tabaco, el alcohol y las bebidas excitantes. ...
Haz ejercicio físico durante el día. ...
Las siestas deben ser cortas.