¿Qué puedo comer para ganar músculo y adelgazar en poco tiempo?
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si eres mayor de 16 años, yo te recomiendo que dejes las grasas por un tiempo y empieces a consumir por ejemplo
por las mañanas:
plátano, pan con jamón y avena
medio día:
menestras con carne y un poco de arroz
en la tarde:
almendras, ensalada de frutas
y en la noche:
un emparedado de atún con avena.
esta dieta es un ejemplo, tú podrías buscar otras, dietas como estas te ayudarán a disminuir la grasa corporal, aumentar la masa muscular y te permitirá tener un mejor cuerpo, con todo el peso distribuido correctamente.
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