Que puedes hacer para mejorar tu alimentacion y llevar una vida saludable.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Comer sano y hacer ejercicio
lo que se puede hacer para mejorar la alimentación es que:
1. Mantenga su ingesta diaria de calorías en una cantidad razonable.
2. Disfruta tu comida pero come menos.
3. Mantenga el tamaño de las porciones de alimentos en una cantidad razonable y recomendada.
4. Trate de comer más de estos alimentos: verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y algunos productos lácteos bajos en grasa.
5. Dedique la mitad de su plato en las comidas a frutas y verduras
6. Trate de hacer que al menos la mitad (o preferiblemente la totalidad) de sus granos diarios sean integrales
7. Seleccione fuentes de proteína más magras e intente utilizar más proteínas de origen vegetal en sus comidas y recetas. Los alimentos con proteínas incluyen fuentes animales (carne, aves, mariscos, huevos y productos lácteos) y fuentes vegetales (frijoles, guisantes, productos de soya, nueces, semillas.
8. Reduzca los alimentos menos saludable. Estos son alimentos con alto contenido de grasas saturadas y sólidas (trans) y azúcares agregados y sal, como galletas, helados, dulces, bebidas endulzadas y carnes grasas como tocino y salchichas
9. Reduzca su sodio (ingesta de sal). Reduzca el uso de alimentos procesados enlatados, envasados y congelados
10. Vuelve a pensar tu bebida. Beba más agua y otras bebidas sin azúcar, en lugar de bebidas azucaradas y otras bebidas con alto contenido calórico.
Para llevar alguna vida saludable es alimentarse bien y hacer ejercicio pero lleva el ejercicio a tu propio ritmo.