¿Que porciones debo comer; utilizando medidas y mi cuerpo en las medidas de las porciones de comida y líquidos?
Respondan sabiamente porque mi mis es la peor persona que podrían conocer
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1
Todo es un “depende”, ya que para saber cuantas calorías debes de administrar a tu cuerpo a diario dependerá de tu peso, altura, estilo de vida y entre otros.
Dependerá del objetivo las calorías que ingieras a diario, incluyendo las bio-moléculas más importantes:
•Proteínas
•Hidratos de Carbono
•Ácidos Nucleicos
•Aminoácidos
•Glúcidos
•Lípidos
•Vitaminas
•Grasas
Ahora, si tú quieres saber exactamente las porciones que debes de ingerir, solo basta con ingresar a la página de IMSS
O usar la Fórmula de Harris-Benedict
Hombres: [66 + (13,7 × tu peso en kg) ] + [ (5 × altura en cm) – (6,8 × edad)] × Factor actividad.
Mujeres: [655 + (9,6 × tu peso en kg) ] + [ (1,8 × altura en cm) – (4,7 × edad)] × Factor actividad.
Espero haberte ayudado
Dependerá del objetivo las calorías que ingieras a diario, incluyendo las bio-moléculas más importantes:
•Proteínas
•Hidratos de Carbono
•Ácidos Nucleicos
•Aminoácidos
•Glúcidos
•Lípidos
•Vitaminas
•Grasas
Ahora, si tú quieres saber exactamente las porciones que debes de ingerir, solo basta con ingresar a la página de IMSS
O usar la Fórmula de Harris-Benedict
Hombres: [66 + (13,7 × tu peso en kg) ] + [ (5 × altura en cm) – (6,8 × edad)] × Factor actividad.
Mujeres: [655 + (9,6 × tu peso en kg) ] + [ (1,8 × altura en cm) – (4,7 × edad)] × Factor actividad.
Espero haberte ayudado
Draco23yt:
muchísimas gracias bro
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