¿Qué podemos escribir en un guion de un pódcast para promover en nuestra familia y comunidad el consumo de alimentos ricos en hierro y así evitar la anemia? Porfa para HOY DOY CORONITA
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Desayuno:
Pan de maíz tierno y harina de trigo integral, alto en fibras.
Queso fresco de vaca.
Tortilla de huevos criollos y vegetales.
Batido de fresa sin azúcar añadido.
Merienda:
Ensalada de frutas tropicales y avena integral (banano, papaya y piña)
Almuerzo:
Hígado de res encebollado.
Papas rústicas
Ensalada fresca de berro, tomate cherri y rábano.
Merienda:
Yogur natural con miel y moras.
Cena:
Pechuga de pollo a la plancha, sazonada con sal, ajo, pimienta y romero.
Vainitas al vapor.
Explicación:
Respuesta:
El consumo de alimentos que aportan vitaminas, hierro y muchos nutrientes es de gran ayuda a nuestra salud y así evitar la anemia, Es importante conocer los alimentos que nos aporta nutrientes favorable para nuestra salud, nuestro organismo necesita a diario nutrientes esenciales.
Las verduras son nutritivas y nos aporta beneficios en nuestra salud, ayudando a reducir riesgos en enfermedades cardiacas, presion arterial, digestivo, anemia entre otros, algunas de ellas son: Aguacate, Brócoli, Cebolla, Coliflor, Apio,Tomate, Zanahoria etc.
Las frutas aportan minerales, vitaminas, hierro, antioxidantes y una gran cantidad de nutrientes la cúal protege contra enfermedades crónicas como el cáncer, diabetes y la obesidad, ellas son: Freses, Ciruelas, Arándanos, Naranjas, Manzanas, Papaya, Priña, Plátano, Kiwi, Sandía etc.
Los Granos enteros también forman parte de ser los alimentos rico en nutrientes, de manera que no son graso y alto en fibra, entre ellos encontramos el trigo, Avena, Cebada, Arroz, Quínoa, Maíz. El marisco y el pescado proporciona nutrientes que son ácidos grasos con Omega 3, entre ellos está el atún, Camarón, Sardinas, Salmón etc.