Ciencias Sociales, pregunta formulada por cindybecerra27, hace 2 meses

¿Qué podemos escribir en un guion de un pódcast para promover en nuestra familia y comunidad el consumo de alimentos ricos en hierro y así evitar la anemia? Porfa para HOY DOY CORONITA

Respuestas a la pregunta

Contestado por juanmen0506
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Respuesta:

Desayuno:  

Pan de maíz tierno y harina de trigo integral, alto en fibras.

Queso fresco de vaca.

Tortilla de huevos criollos y vegetales.

Batido de fresa sin azúcar añadido.

Merienda:  

Ensalada de frutas tropicales y avena integral (banano, papaya y piña)

Almuerzo:  

Hígado de res encebollado.

Papas rústicas

Ensalada fresca de berro, tomate cherri y rábano.

Merienda:  

Yogur natural con miel y moras.

Cena:  

Pechuga de pollo a la plancha, sazonada con sal, ajo, pimienta y romero.

Vainitas al vapor.

Explicación:

Contestado por unamordelayer
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Respuesta:

El consumo de alimentos que aportan vitaminas, hierro y muchos nutrientes es de gran ayuda a nuestra salud y así evitar la anemia, Es importante conocer los alimentos que nos aporta nutrientes favorable para nuestra salud, nuestro organismo necesita a diario nutrientes esenciales.

Las verduras son nutritivas y nos aporta beneficios en nuestra salud, ayudando a reducir riesgos en enfermedades cardiacas, presion arterial, digestivo, anemia entre otros, algunas de ellas son: Aguacate, Brócoli, Cebolla, Coliflor, Apio,Tomate, Zanahoria etc.

Las frutas aportan minerales, vitaminas, hierro, antioxidantes y una gran cantidad de nutrientes la cúal protege contra enfermedades crónicas como el cáncer, diabetes y la obesidad, ellas son: Freses, Ciruelas, Arándanos, Naranjas, Manzanas, Papaya, Priña, Plátano, Kiwi, Sandía etc.

Los Granos enteros también forman parte de ser los alimentos rico en nutrientes, de manera que no son graso y alto en fibra, entre ellos encontramos el trigo,  Avena, Cebada, Arroz, Quínoa, Maíz.  El marisco y el pescado proporciona nutrientes que son ácidos grasos con Omega 3, entre ellos está el atún, Camarón, Sardinas, Salmón etc.

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