qué pautas alimenticia de mantener antes durante y después de una actividad física?
doy coronitas y sigo pero ayuden porfavor
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Medidas de acción
Ingiere una comida o refrigerio que contenga carbohidratos entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio. Procura ingerir entre 60 y 80 gramos de carbohidratos por hora durante las sesiones de ejercicio que duren más de una hora. Puedes probar bebidas o geles deportivos o una banana.
Explicación:
espero que te haya servido para ser mas claro resumelo lo mas importante
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