¿Que pasa si tengo una preocupación día y noche durante más de 5 meses?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
en realidad varia porque si la preocupacion la estas provocando tu ,ya que estas pensando en eso todo el dia y noche va a seguir ,mientras te mantengas ocupado(a) en algo ,nose trabajando ,haciendo tus estudios ,ejercicio ,bañandote ,lavando los platos ,no soy machista ,pero solo lo digo para no seguir con la preocupación ,intenta buscar un psicologo ,practica mindfulness ,que es mindfulness? mindfulness es una forma de tranquilizarte y regenarte ,este consiste en sentarte en el sillon ,silla u etc ,menos acostarte porque te vas a dormir ,no importa si estas erguida ,pudes sentarte de cualquier forma ,mientras te sientas comodo(a) ,luego de eso si quieres te pones musica ,empieza a respirar profundamente por la nariz y bota por la boca ,sacando y metiendo tu aire ,hqzlo por 10 minutos o 5 minutos ,abre los ojos cada vez que pienses ,ya que debes sber que estas presente ,justo aqui y ahora ,y vuelve a cerrar los ojoscuando lo veas conveniente ,adios ,cuidate