¿Qué otros ejercicios de ejercicios de equilibrio dinámico y estático propones? Describe y dibuja 2 ejercicios de cada uno.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
EJERCICIOS EQUILIBRIO ESTÁTICO
Equilibrio de pie
Posición inicial: de pie encima de un cojín/almohada, que nos produzca ligera inestabilidad.
Objetivo: Mantenerse de pie en equilibrio, al lanzar y recibir una pelota.
Repeticiones: 10 lanzamientos.
Nivel 1: Desde una posición erguida y con ambos pies sobre una almohada/cojín, pediremos a alguien que esté enfrente nuestro que nos lance una pequeña pelota a las manos.
Nivel 2: En apoyo monopodal. Pie más afectado en el suelo, menos afectado sobre escalón.
Sentadilla en base inestable
Posición inicial: la misma que en ejercicio anterior.
Objetivo: mantener el equilibrio al recoger un objeto.
Repeticiones: 10 sentadillas en total.
Nivel 1: desde una posición erguida con ambos pies sobre una almohada/cojín, nos agacharemos hasta el suelo y recogeremos un objeto colocado delante nuestro, para a continuación volver a extendernos y acabar en la posición inicial. Si agacharse hasta el suelo fuera de gran dificultad, podremos poner el objeto sobre una caja de zapatos o un libro, para que no quede tan abajo.
Nivel 2: mismo ejercicio, pero en apoyo monopodal. Pie más afectado en el suelo, menos afectado sobre escalón.
Explicación: