• ¿Qué otras recetas o platos conoces que ayuden a prevenir la anemia? Completa el cuadro semanal:
Una ayuda please
Adjuntos:
villagaraypalaciosjh:
ya terminastes,si es asi pasa ps
Respuestas a la pregunta
Contestado por
2
Es importante tener en cuenta que se debe tener un buen hábito alimenticio que permita prevenir la anemia, El consumo de alimentos que aportan vitaminas, hierro y nutrientes es de gran ayuda para la salud; debemos conocer los alimentos que aporta nutrientes favorables para el organismo y evitar la anemia.
En el desayuno se debe incorporar alimentos ligeros pero con alta concentración de vitaminas:
- Lunes: Consumir una fruta que contenga vitamina c, manzana. Pan de avena y 1 huevo.
- Martes: tomar un vaso de jugo verde, manzana verde, espinaca, pepino, perejil.
- Miércoles: Ensalada de frutas, piña, fresa, kiwi, sandía.
- Jueves: una taza de avena cocida, acompañarla con frutas.
- Viernes: Leche desnatada, con cereal y una fruta.
- Sábado: Yogurt + fruta + cereal
- Domingo: Jugo de naranja + sándwich con lechuga, tomate, aguacate y atún.
Almuerzo:
- Lunes: Arroz + pescado + brócoli + jugo de fresa
- Martes: Sopa de verduras y pollo.
- Miércoles: Vegetales al vapor + porción de mariscos + jugo de naranja.
- Jueves: Salmón a la plancha + patatas al vapor + ensalada de lechuga, tomate, aguacate, cebolla + jugo de piña.
- Viernes: Sopa de lentejas y verduras + jugo cítrico de preferencia.
- Sábado: Arroz + pollo con cebolla a la plancha + pan de avena + jugo de lima.
- Domingo: Pollo al horno + vegetales al horno + una porción de arroz + un trozo de pan de avena + jugo de papaya.
Cena:
- Lunes: Patatas al vapor, pollo a la plancha, jugo de piña.
- Martes: Sopa de calabaza, pan de avena.
- Miércoles: Leche desnatada, cereal, manzana.
- Jueves: Ensalada de frutas con arándanos, plátano, fresa, piña.
- Viernes: Yogurt + galleta integral + manzana.
- Sábado: Sándwich de atún con lechuga y tomate + jugo de naranja/zanahoria.
- Domingo: Berenjenas al horno, croquetas de pavo, jugo de papaya.
Otras preguntas
Química,
hace 2 meses
Historia,
hace 2 meses
Religión,
hace 3 meses
Ciencias Sociales,
hace 3 meses
Ciencias Sociales,
hace 10 meses
Inglés,
hace 10 meses