Educ. Fisica, pregunta formulada por xiomaramendoza87, hace 11 meses

¿Qué nutrientes se recomienda después de un ejercicio de corta duración?

yareper09: Ingiere una comida o refrigerio que contenga carbohidratos entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio.
Procura ingerir entre 60 y 80 gramos de carbohidratos por hora durante las sesiones de ejercicio que duren más de una hora. Puedes probar bebidas o geles deportivos o una banana.
Después de hacer ejercicio ingiere una comida que contenga abundantes carbohidratos y proteínas para ayudar a reparar tu tejido muscular y para reponer tus reservas de glucógeno.

Respuestas a la pregunta

Contestado por vargasramirezkarenda

Respuesta:

El ejercicio aeróbico consume glucógeno muscular. Los hidratos de carbono complejos, es decir, arroz, patatas, cereales, cereales integrales, legumbres, hortalizas y algunas frutas (como los frutos rojos, las fresas o las cerezas) son los más aconsejados, ya que aportan energía al organismo.

Explicación:

espero haberte ayudado

Contestado por camila1357924

Respuesta: