que nutrientes necesitamos para llevar una alimentación equilibrada
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
para llevar una alimentación equilibrada seria de comer todos los días alimentos como frutas, verduras, menestras
Respuesta:
Proteínas
Son necesarias para construir y reparar órganos y tejidos como los músculos y la piel, así como para defender el organismo de enfermedades.
Carbohidratos
Brindan energía al organismo, necesaria para actividades diarias como correr o estudiar. De igual forma, ayudan a que el organismo use mejor los nutrientes.
Grasas
Brindan energía al cuerpo en forma de calorías, ayudan a absorber y transportar las vitaminas y sirven para el mantenimiento de la estructura celular.
Vitaminas
Ayudan al organismo a aprovechar los alimentos y nutrientes, lo protegen de enfermedades y regulan las funciones internas. Algunas de las principales son la vitamina A, que sirve para una buena visión y para evitar enfermedades infecciosas.
Minerales
Necesarios para el normal funcionamiento de nuestro metabolismo. Algunos de los más importantes son el hierro, que sirve para transportar oxígeno y formar los glóbulos rojos; y el calcio, para los huesos y dientes sanos.
DATO EXTRA: Es importante agregar que a todo esto debe sumarse la ingesta diaria de agua (8 vasos al día), que sirve para mantener la temperatura corporal y para transportar los nutrientes a las células y tejidos del cuerpo.