¿Qué nutrientes deben consumir para mantenerse saludables y sin anemia? por favor
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
CARBOHIDRATOS: (pasta, plátano, papa, maíz, pan, frutas)
PROTEÍNAS: (carne, pollo, pescado, huevo) .
GRASAS: monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las encuentra en la mayoría de los frutos secos, productos de soja, aceite de oliva, aceite de maní, aceite de canola, aguacates (paltas), atún blanco y salmón.
VITAMINAS Y MINERALES: la mayoría de vitaminas los encontramos en las frutas y verduras.
AGUA: al menos dos litros de agua al día.
Explicación:
Respuesta:
nuestros hábitos alimenticios influyen en la prevención contra la anemia ya que si ingerimos comida que contiene hierro, podemos prevenir tener anemia y mantenernos saludables.
Por ejemplo, por cada 100 gr de almejas contiene una cantidad de 24 mg de hierro y el hígado 8 mg.
La anemia produce que es el nivel de glóbulos rojos disminuye, por eso al hacer exámenes de rutina, si una persona tiene bajo de hemoglobina, es por qué está anémico.
Esta enfermedad puede ser peligrosa para nuestra salud debido a que el caso ocasiona una insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, también afectan nuestro sistema inmunológico.
Lo que debes comer es frutas, verduras
etc. Es todo lo del plato del bien comer.
ESPERO HABERTE AYUDADO