Question

¿Que nutrientes aportan los carboidratos simples y compejos?

Answer 1

Lista de alimentos con carbohidratos complejos

La lista de alimentos muestra muchos alimentos naturales con carbohidratos complejos que se utilizan con frecuencia para elaborar alimentos o comidas. La mayoría de los alimentos o productos que contienen una gran parte de estos ingredientes básicos son generalmente una buena fuente de carbohidratos de alta complejidad. La mejor manera de proporcionar la dieta con hidratos de carbono complejos es consumir los alimentos en su estado más natural como la avena, el salvado y el arroz integral.

SalvadoGermen de trigoCebadaDe maízAlforfónHarina de maízHarina de avena

La siguiente lista de alimentos muestra una buena fuente de carbohidratos complejos:

PastaMacarronesEspaguetiArrozPatatasLas demás hortalizas de raízPanes integralesPan de GranerosPan marrónPan griegoRosquillaCereales integralesAlto cereal de cajaGachas de avenaTodos los salvadosRallado de trigoMuesliYucaMaízÑameGalletas de avenaGuisantesFrijolesLentejas