Salud, pregunta formulada por paupool06, hace 4 meses

¿Qué necesitas saber para preparar un menú saludable?

Respuestas a la pregunta

Contestado por cardenasorozcosantia
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Respuesta:

Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.

2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.

3 – 4 raciones de lácteos diarias.

2 – 4 raciones de legumbres a la semana.

3 – 4 raciones de pescado a la semana, variando entre pescado blanco y azul de pequeño y mediano tamaño.

Cereales preferiblemente integrales (pasta, arroz, pan, cereales de desayuno).

Alrededor de 4 huevos a la semana.  

Ofrecer con mayor frecuencia carnes magras, dejando una vez a la semana carne roja.

Agua como bebida principal.

Aceite de oliva, si es posible virgen extra, para cocinar y aliñar los platos.

Consumo de frutos secos a diario.

Explicación:

Contestado por ayudapara4to
2

Respuesta:

La cantidad de su componentes como las proteínas, vitaminas, etc debes consumir alimentos sanos eso sería un menú saludable

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