Question

¿que necesitamos para estar nutridos ?

Answer 1

lo importante es llevar una dieta balanceada donde consumas alimentos variados y que te aporten las vitaminas que tu cuerpo necesita para estar fuerte y sano. 
Es importante que consumas carnes blancas y rojas, tratando de que sean cortes magros que no tienen tanta grasa. Consumir verduras y frutas de todos los colores, ya que el color indica que vitaminas te aportan unas y que vitaminas te aportan otros. 
Hidratarse bien, recuerda que nuestro organismo en su mayor porcentaje esta hecho de agua, y por lo tanto una buena hidratacion hará que tus células trabajen correctamente. Evita las gaseosas y bebe jugos naturales, o de polvo, agua y también comiendo verduras y frutas que tienen un alto porcentaje de agua también. 
Consumir hidratos de carbono como pastas,arroz, legumbres. 
También el pescado por las propiedades que posee y carne de cerdo, o cordero que a diferencia de la carne de vaca no tienen tanta grasa. 

Answer 2

Para estar bien nutrido es necesario aportar a través de los alimentos los nutrientes que el cuerpo necesita en una proporción adecuada para desarrollar sus funciones. Si no es así se producen desequilibrios con consecuencias no deseadas que alteran nuestro estado de salud.El objeto de todo esto es la conservación de la vida, crecimiento, reproducción, funcionamiento normal de los órganos y producción de energía para desarrollar las funciones vitales y realizar actividad física.Para la elección de los alimentos el individuo está condicionado por una serie de factores: socioculturales, económicos, religiosos, de hábitos o costumbres gastronómicas, personales..., que van a configurar sus hábitos de alimentación. Estas influencias externas son susceptibles de ser modificadas a través de una correcta educación.Para usar bien los alimentos es preciso:Elegirlos bien, de acuerdo con el rombo de los alimentos;Combinarlos correcta y equilibradamente;Distribuirlos bien a lo largo del día;Prepararlos y cocinarlos adecuadamente; yDisfrutarlos con placer en el marco de un estilo de vida saludable.El conocimiento de los alimentos que puede obtener de esta Guía, debe servir ante todo para que usted, los pueda emplear adecuadamente a favor de su salud.