qué necesita saber y Cómo sobrevivir cuando tienes hambre
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Con esta Escala del Hambre diferenciarás el hambre física verdadera de la que solo está en tu cabeza. Cuando tengas ganas de comer (aunque ya hayas comido) señala en qué punto te sientes entre el 1 y el 10.
Muy hambrienta y débil
Irritada y ansiosa
Bastante hambrienta, el estómago “suena”
Con algo de hambre
Ni hambrienta ni llena
Algo llena pero comería más
Llena. Ya no tengo hambre
Un poco incómoda por haber comido de más
Llena y pesada
Me duele la tripa de comer
RESULTADOS
-Lo ideal es comer cuando estás entre el 3 y el 4.
-No es bueno esperar a señalar en el número 1 para comer y si estás por encima del número 5 o el 6, debes tener en cuenta que seguramente tu hambre es psicológica, no es real.
Explicación:
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