que medidas puedes tomar para que tu sistema inmunologico funcione adecuadamente
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico
*Mantener una buena hidratación.
*Prestar especial atención a nuestra alimentación.
*Mantener una dieta sana y equilibrada.
*Practicar ejercicio de forma regular.
*Cuidar las horas de descanso.
Establecer y mantener unos horarios tanto para acostarse como para levantarse, puede contribuir a un correcto funcionamiento de los ritmos circadianos.
Evitar cenas pasadas hipercalóricas que incluyan alimentos ácidos o picantes que dificulten la digestión. Decantarse mejor por tomar cenas ligeras con productos frescos.
Limitar el uso de los dispositivos electrónicos. La luz de las pantallas puede contribuir al alterar el ciclo y la calidad del sueño, induciendo a que nos despertemos varias veces por las noches.
Evitar practicar deporte intenso a última hora de la tarde. Se recomienda dejar un espacio mínimo de dos horas. El deporte nos activa al estimular la secreción de adrenalina y aumentar la frecuencia cardíaca, dificultando por tanto la conciliación del sueño.
El consumo mínimo garantizado de agua como fuente preferente de hidratación debe ser de 1,8 litros diarios.
Explicación:
Respuesta:
1) Lavarse las manos de forma adecuada y frecuente.
2 ) Hacer actividad física moderada.
3) Procurar tener un sueño reparador.
4) Manejar el estrés para evitar bajar las defensas.
5) Evitar los lugares muy concurridos.
6) No consumir azúcar, comida procesada y/o rápida, 7) ni grasas trans.
*Mantener una buena hidratación.
*Prestar especial atención a nuestra alimentación.
*Mantener una dieta sana y equilibrada.
*Practicar ejercicio de forma regular.
*Cuidar las horas de descanso.