que medidas preventivas sugerimos para evitar lesiones al dormir , ayuda por favor
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al dormir, acostarte por lo menos dos horas después de cenar, tener tu cama levantada unos 5 o 10cm. del suelo del lado de la cabecera. Al levantar objetos pesados debes agacharte, flexionando las rodillas no inclinada ya que se daña la columna, si lo haces muy a menudo debes utilizar cinturón para hacer fuerza. al trasladarse en auto, colocarte el cinturón de seguridad, no manejar en estado de ebriedad, los niños menores de 12 años deben ir atrás, al p4racticar deporte, debes utilizar los implementos deportivos de acuerdo al deporte a realizar, zapatos, uniforme, pants, casco otros. Al subir y bajar escaleras debes hacerlo por la derecha, firme y cuidando de no tapra el camino y saber colocar bien los pies no caminar precipitadamente.
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Explicación:
Establece una rutina de sueño. ...
Evita las siestas. ...
Evita fumar, tomar alcohol y beber cafeína. ...
Ejercítate regularmente. ...
Evita las comidas pesadas a la noche. ...
Crea una atmósfera adecuada. ...
Piensa una rutina antes •
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