que medidas debes poner para prevenir o atender los problemas de salud en su comunidad o familias
doy Coronita
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
espero te sirva auerte
Explicación:
1. Comida
Intenta comer los mismos alimentos a las mismas horas que lo harías si estuvieras despierto.
Es decir, el desayuno por la mañana, el almuerzo a mitad del día y una comida a final de la tarde, pero poco a nada durante la noche.
Nuevas investigaciones sugieren que comer durante la noche tiene efectos perjudiciales sobre la salud.
Esto se debe a que nuestros niveles de glucosa y grasas en la sangre son más altos a finales de la tarde y por la noche, por lo que ingerir alimentos grasosos y con alto contenido en azúcar en esos momentos puede aumentar estos parámetros hasta niveles peligrosos.
Así que es recomendable evitar grandes comidas grasosas durante la noche y, en su lugar, elegir comidas más ligeras en la tarde y en la mañana, incluyendo alimentos como verduras, proteínas puras (semillas, nueces y pocas cantidades de carne, pescado o queso sin grasa), fruta y ensaladas.
2. Ejercicio
La actividad física tiende a aumentar los niveles de alerta, así que si planeas salir a correr hazlo antes de tu turno, no cuando estás volviendo a casa para dormir.
3. Sueño
El sueño es particularmente importante para los trabajadores por turnos.
Esto significa que es importante contar con el mejor contexto posible para dormir.
Los expertos dicen que dormir en la oscuridad es crucial, así que debes hacer opacas las cortinas o persianas, o utilizar una máscara para los ojos mientras duermes.
La luz del sol a comienzos de la mañana tiene un matiz azulado y se vuelve más rojiza hacia el atardecer.
La luz azul nos despierta y el brillo anaranjado nos ayuda a dormir. Así que si estás llegando a casa después de un turno nocturno a primeras horas de la mañana, cuando está saliendo el sol, debes intentar bloquear la luz del sol lo más que puedas.
Unas gafas de sol especiales que bloqueen la luz azul pueden ayudar.
4. Cafeína
Recuerda que pueden pasar varias horas hasta que el efecto de la cafeína desaparece.
Este efecto varía de persona a persona, pero el mejor consejo es evitar tomar bebidas con cafeína justo antes de terminar el turno.
5. Horas laborables
Finalmente, si puedes elegir, intenta mantener el mismo turno siempre.
Si puede mantener el mismo turno a lo largo de las semanas puedes limitar las alteraciones y los efectos negativos sobre la salud del trabajo por turnos.
Respuesta:
¿Qué estrategia usarías para promover la salud en tu comunidad?
salud comunitaria
¿Qué estrategia usarías para promover la salud en tu comunidad?
July 8, 2019 por Patricia Jara Males 23 Comentarios
¿Te imaginas una versión de Despacito cuya letra incentivara a las mujeres y mamás embarazadas a realizar su chequeo médico rutinario? ¿O una película donde el héroe combatiera contra los distintos factores de riesgo que causan diabetes o adicción a sustancias? ¿Y qué tal una feria en el parque donde las personas pudieran obtener información sobre varios temas relacionados a su salud?
Cada vez más, iniciativas innovadoras más allá de campañas publicitarias y otras estrategias tradicionales están tomando la posta para informar a la población sobre la prevención de las enfermedades no transmisibles. Y es que los servicios de salud no pueden ser los únicos responsables de la concientización de una buena salud.
Por ejemplo, en Chiapas un par de médicas adaptan las canciones populares con mensajes médicos para aumentar los controles prenatales. En Nueva York, los empleados de una barbería conversan con sus clientes sobre hipertensión arterial, enseñan a reconocer riesgos, resaltan la importancia de adquirir hábitos saludables y, sobre todo, ayudan a tomar conciencia sobre la necesidad de actuar para mejorar la salud.
Nuevas formas disruptivas de hacer salud
Iniciativas como esas demuestran el enorme potencial que tiene un espacio no clínico para promover el cuidado de la salud, especialmente entre sectores de la población que normalmente no acuden como deberían a los servicios de atención primaria. Estos esfuerzos no desacreditan el rol de los centros de salud, mucho menos los de la atención primaria, pero abren una vía a la creación de nuevos espacios de educación y de concienciación.
Siguiendo esta tendencia, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos desarrollan el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes. Mediante un proceso de cascada que busca multiplicar las oportunidades para prevenir la diabetes tipo 2, el programa entrena a diferentes organizaciones locales públicas y privadas y las certifica como coach en estilo de vida. Con esta formación, las entidades socias desarrollan programas específicos que ayudan a las personas con prediabetes a trabajar en la mejora de sus condiciones de salud, especialmente a partir de la dieta y la actividad física.
Explicación:
ESPERO HABERTE AYUDADO
DAME COMO MEJOR RESPUESTA :) ;)