que incidencias y beneficios obtenemos del respeto en las actividades fisicas
Respuestas a la pregunta
Ventajas de la actividad física.
– Como ventaja principal, ayuda a mejorar la agilidad, la flexibilidad y la energía, lo cual previene y trata enfermedades degenerativas o crónicas. Además es muy recomendable como complemento para la pérdida de peso, ya que se quema grasa más deprisa; si es esta la finalidad, debe de ir acompañada de una alimentación correcta y equilibrada.
– Previene la artritis ya que mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, aumenta el tono y la fuerza de los músculos, a la vez que se oxigenan, previene el deterioro de los huesos y aumenta la densidad de los mismos.
– Favorece la circulación sanguínea, disminuye la coagulación en los vasos sanguíneos, reduce la presión sanguínea por lo que el corazón, venas y arterias se encuentran protegidas.
– El oxigeno se mantiene durante más tiempo en los pulmones, ya que los músculos respiratorios tienen mayor resistencia.
– Mantiene el cerebro sano y libera hormonas como son las endorfinas (producen sensación de bienestar), serotonina (mejora el humor y el sueño) y adrenalina (regula el ritmo cardíaco).
– Disminuye los niveles de colesterol, los problemas de ansiedad y estrés, y ayuda a regular la menstruación.
Desventajas de la actividad Física.
–Aparición de lesiones músculo-esqueléticas, si no se hace un calentamiento previo y estiramientos después de la actividad física.
– Obsesión por realizar actividad física, lo que provocaría agotamiento físico y psíquico.
– Trastornos alimenticios y deshidratación en la propia actividad en personas obsesionadas con la pérdida de peso, ya que puede suponer una pérdida de masa muscular