Qué importancia tiene para la salud los ácidos grasos Omega 3 y 6 de ejemplo de cada uno de ellos
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Respuesta:
Tanto los ácidos grasos omega-3 como los omega-6 son componentes importantes de las membranas celulares y son precursores de muchas otras sustancias en el cuerpo, como las involucradas en la regulación de la presión arterial y las respuestas inflamatorias.
Ejemplos:
omega 3
El consumo mínimo de pescado o salmón 250–500 mg diario de omega 3 contribuye a mantener los niveles normales de colesterol
Omega 6
consumir aceite de girasol o aguacate
Son importantes para regular la producción de energía (parte del metabolismo), así como la salud ósea, de la piel y el cabello.
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Omega-3 y omega-6 son conocidos como ácidos grasos esenciales debido a que pero el cuerpo no puede producirlos por sí solo, de tal manera que los debe obtener de los alimentos, tales como pescado de agua fría, incluyendo el atún, el salmón y la caballa.