que hago para dejar de sentir que me siento observado por los demás u como dejar la fobia social y como hago para hablarle a alguien que no me agrada
Respuestas a la pregunta
Primero, mírate en un espejo y date cuenta que vales mucho y que las personas te miraran siempre, hagas lo que hagas sea bueno o malo(obviamente a la vista de ellos), siempre confía en ti.
Para poder hablar con alguien que no te agreda, debes razonar porque no te agrada, si es por algo menor habla con esa persona directamente, pero si por algo mayor es mejor perdonarla a lo lejos, es mí opinión espero te ayude :)
Respuesta:
1) ¿Qué hago para dejar de sentir que me siento observado por los demás?
RTA= No ponerles cuidado, es lo que yo hago, cuando les pones cuidado empiezas a sentirte mal contigo mismo, tipo te haces las tipicas preguntas de ((por que me estaran mirando?, sera que me veo fe@ con lo que traigo puesto, estaran cuestionando mi fisico?)) te llenas la cabeza de esas preguntas y lo unico que haces es agobiarte a ti mismo, las personas siempre te van a observar, ya sea por algo bueno o malo ya depende de la perspectiva de la persona, pero esta en tus manos si quieres prestar atencion a algo tan irrelevante como eso.
2) ¿Cómo dejar la fobia social ?
- Clarifica tu motivo para superarte La primera estrategia para vencer este miedo, es tener muy claro y muy presente cuál es tu motivo, tu razón de peso, para querer pasar por esto.
- No te engañes ni te justifiques Las personas somos muy hábiles a la hora de evitar reconocer los auténticos motivos por los que no queremos afrontar una situación. El ser humano es un ser social, y si nuestras necesidades de estar con los demás entran en disputa con nuestras reacciones ansiosas, hemos de tener claro quien tiene que ganar esa batalla.
- Progresión y duración Para realmente vencer un miedo, hace falta tener muy presentes dos pautas claras: progresión y duración. Hemos de plantearnos que el afrontar los miedos sociales es como subir una escalera (progresión). Si quiero subir dos escalones o tres a la vez, posiblemente me caiga. Si quiero subir haciendo trampas y usar el ascensor (automedicación, alcohol, sustancias), no me servirá. He de fijarme objetivos progresivos, de lo que menos ansiedad me produce, a lo que más. Cada objetivo es un escalón, y he de quedarme en cada uno, tanto tiempo (duración) como sea necesario: hasta que mi reacción emocional de ansiedad haya tornado en una reacción de indiferencia.
- Expresa y no huyas Si tememos la valoración negativa de nuestro trabajo, o tememos nuestras reacciones ansiosas cuando vamos a realizarlo, no debemos evitarlo, sino hacerlo y luego expresar nuestros temores a quien deba supervisar ese trabajo ¿Te parece suficiente? ¿Qué es lo que más te ha gustado? ¿Y lo que menos? ¿Cómo puedo mejorarlo?. Me he sentido algo tenso ¿Cómo me has visto?. Si tememos no caer bien o no parecer interesante o divertido a la gente con la que entramos en contacto, la solución no es dejar de quedar. De nuevo expresa y no huyas, cuéntales a tus amigos con naturalidad lo que piensas: A veces temo ser un “rollo” para vosotros porque estoy apagado y me planteo no quedar ¿Cómo lo ves?.
¿Cómo hago para hablarle a alguien que no me agrada?
RTA= lo que yo hago es hablarle normal, nada de groserias, ni voltearle los ojos, de hecho no ser maleducado. De hecho si no te agrada no le hables, a menos de que tengas que hacer un trabajo con esa persona, solo no hagas notar mucho que no te agrada, es mas se hipocrita, o sea que la persona te hable y seas "amable" nada de ser maleducado.
entiendes?