que hacer durante un ataque de ansiedad :(
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1 Trata de recordar que los síntomas son una reacción al estrés.
2 Procura controlar la respiración todo el rato.
3 Intenta respirar de forma consciente, cogiendo y soltando el aire de forma controlada y despacio mejora la situación.
Trata de recordar que los síntomas son una reacción al estrés. Repítete que las reacciones de tu organismo no son amenazantes ni peligrosas.
Procura controlar la respiración todo el rato. Cuando la respiración se hace consciente para nosotros y se acelera, se produce lo que se conoce como “hiperventilación”. Eso lleva a un desequilibrio entre la cantidad de oxígeno y la de CO2, aumentando mucho el primero y disminuyendo enormemente el segundo.
Intenta respirar de forma consciente, cogiendo y soltando el aire de forma controlada y despacio mejora la situación. Fruncir los labios como intentando soplar una vela puede ser útil. Además, respirar dentro de una bolsa de papel durante unos minutos es efectivo para algunas personas. Si conoces alguna técnica de relajación, ponla en práctica.