que hacer cuando me da ataques de ansiedad en el colegio?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Enfóquese en lo que usted pueda controlar.
Mantenga conexiones sociales.
Sea transparente en cuanto a sus reglas básicas.
Tome descansos cuando los necesite.
No dude en buscar ayuda.
Explicación:
¡Hola!
Si nunca has sufrido una crisis de ansiedad, la primera vez que ocurre puedes sentir incluso miedo por tu vida. Parece que en cualquier momento te vas a caer al suelo, pero en realidad se trata “solo” de un estado de angustia descontrolada.
Que hacer cuando me da ataques de ansiedad en el colegio?
Siéntate en un lugar tranquilo y cierra los ojos. Cuantos menos estímulos ambientales percibas, antes acabará la crisis.
Distrae tu atención hacia algo diferente a lo que te está sucediendo. Por ejemplo, puede resultar útil contar hacia atrás desde el 100, de 3 en 3, o concentrarte en algo físico: mira un objeto fijamente o toca algo que te permita relajarte.
Visualiza un lugar que te haga sentir bien: la playa, el campo o el cielo suelen dar sensación de paz. Rememora la visita a algún paisaje que te haya encantado y trata de recordar los sonidos y las sensaciones que allí sentías.