Question

¿qué hábitos posturales podrían causarnos problemas como: la escoliosis y lordosis? ​

Answer 1

Cuando tenemos una postura corporal incorrecta, nuestros músculos, ligamentos y articulaciones están sometidos a presiones inadecuadas que pueden provocar inflamación, dolor, y cansancio. Una mala postura no solo puede tener consecuencias negativas sobre tu salud sino también sobre cómo te ve la gente que te rodea.

Ejemplos:

1.- Estar sentado por periodos largos:
Sabiendo que la presión en la columna vertebral aumenta en un 40% cuando estás sentado con respecto a cuando estás levantado, es conviene que tomes pequeños descansos para estirar el cuerpo cada treinta minutos en largas jornadas de trabajo.

2.- Malos hábitos postulares:
– De pie: Cabeza ni por delante ni por detrás de los hombros, de manera que las orejas estén a la altura de estos. Hombros hacia atrás alineados con la espalda y el glúteo (como si estuviésemos apoyados en una pared). Columna y cabeza alargadas hacia arriba. Costillas y ombligo hacia dentro.
– Al levantar peso: Flexionar las rodillas hasta ponerse en cuclillas y levantar el objeto lo más pegado al cuerpo posible. Incorporarse extendiendo las rodillas. A la hora de transportar el objeto, si éste es muy pesado, es recomendable ayudarse de carros de ruedas y, si es grande, empujarlo apoyando la espalda sobre él y haciendo fuerza con las piernas


3.- Utilizar bolsos pesados:
Ya sean de hombro, a la espalda o de asa, las bolsas pesadas desequilibran el balance de los hombros o curvan el cuerpo hacia delante. Se recomienda que la bolsa de diario no supere el 10% e nuestro peso corporal. Si de veras necesitas cargar con bastante peso todos los días para acudir al trabajo o al centro de estudios, una buena idea es repartirlo entre dos bolsas o usar una cruzada (bandolera) e ir cambiando su posición.

Espero ayudar en algo.