¿Qué hábitos de sueño me
pueden ayudar a llevar una
vida sana?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
SON 10
Explicación:
Mantener un horario de sueño organizado, regularizar la hora de acostarse y levantarse.
Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora. Si duerme siesta, hágalo a la misma hora todos los días.
Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la cama.
No ir a la cama sin sueño.
Ambiente tranquilo y confortable.
La cena debe ser ligera, pero evitar acostarse con hambre.
Mantenga un horario regular para comer, tomar medicamentos, aficiones y otras actividades. Todas ellas mantienen ajustado a la hora, nuestro reloj biológico interno.
Leer u otro ritual inductor del sueño. No beber mucho antes de acostarse.
Evitar estimulantes, alcohol y tabaco. Realizar ejercicio regular diario, no previo a acostarse.
Establezca algún ritual previo al sueño, que lo relaje. Por ejemplo darse un baño caliente, ingerir una comida liviana o 10 minutos de lectura.