Question

¿Que es y cuáles son los beneficios de realizar una entrada en calor antes de realizar una clase o sesión de entrenamiento?(es para mañana ayuda (​

Answer 1

¿Qué es un calentamiento?

Un calentamiento es una sesión que se realiza antes de realizar actividad física. La mayoría de las sesiones de calentamiento incluirán una combinación de ejercicios cardiovasculares, ejercicios de estiramiento y ejercicios de fuerza.

Los ejercicios cardiovasculares: están diseñados para aumentar la circulación, aumentar la temperatura corporal y aumentar la frecuencia cardíaca, mientras que el estiramiento calienta los músculos y los prepara para los movimientos que deberán realizar durante la actividad

Beneficios:

• La razón más importante para hacer un calentamiento es prevenir lesiones durante el ejercicio. Mantener los músculos calientes evitará lesiones agudas.

• El calentamiento prepara el corazón, los pulmones y los músculos para la fase más agotadora.

• Aumenta la temperatura muscular: los músculos calientes se contraen con más fuerza y se relajan más rápidamente. Esto reduce el riesgo de estirar demasiado el músculo y provocar lesiones. También aumenta la temperatura corporal general, lo que mejora la elasticidad muscular.
• La temperatura de la sangre aumenta a medida que viaja a través de los músculos. Cuando aumenta la temperatura de la sangre, la unión del oxígeno a la hemoglobina se debilita, de modo que el oxígeno está más disponible para los músculos que trabajan, y así mejora nuestra resistencia.