¿Que es una entrada en caliente r y como se clasifica?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La entrada en calor o también llamada en otros países calentamiento es la preparación consciente para el ejercicio físico que consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas las articulaciones, para poder, posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición para el ejercicio físico que queramos realizar.
La entrada en calor es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar y adaptar al organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones, aumentando la frecuencia cardíaca y concentrada la actitud y atención hacia la actividad posterior.
La entrada en calor se divide en 2 partes, general y especifica. El primero es la entrada en calor general que es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones, sin mucha intensidad.
La intensidad se refiere a las pulsaciones, que deben aumentar en la entrada en calor pero no demasiado (evitar correr con demasiada velocidad, los saltos con mucha fuerza, ya que estos incrementan demasiado las pulsaciones).
Al movilizar los músculos debemos contraerlos y estirarlos. Es decir, en la entrada en calor general se incluyen ejercicios de movilización y de estiramiento. Por su parte la entrada en calor específica, es la preparación progresiva de todos los músculos y articulaciones, y en general de todo el organismo, para efectuar una tarea concreta o específica, (por ejemplo si la actividad dirigida será el voleibol, los ejercicios de la entrada en calor específica estarán relacionados a este deporte), y siempre se realiza después de una entrada en calor general.
En la específica, el propósito es establecer una relación óptima entre el ejercicio próximo y las actividades del sistema nervioso central, relacionadas con ese movimiento.
Si te ayudo, me podes dar corona? pliss =D