Question

¿Qué es un corazón eficiente y por qué un sujeto entrenado tiene menor
frecuencia cardíaca tanto en reposo como ante la misma carga de un ejercicio
respecto de un desentrenado?
por favor ayuda

Answer 1

Respuesta:

• El ejercicio trae grandes beneficios a la salud y mejora

los factores de riesgo asociados a la patología cardio-

vascular, como el control de la tensión arterial o de los

niveles de colesterol circulantes en la sangre.

• El deporte, desde el punto de vista metabólico, se

puede dividir en aeróbico y anaeróbico. Con ejercicio

físico o trabajo aeróbico se hace referencia a la actividad

física que por su intensidad requiere principalmente

oxígeno para su mantenimiento. Cuando la intensidad

del ejercicio físico es muy elevada para su realización y

el organismo no necesita oxígeno, se habla de ejercicio

anaeróbico.

• La forma más fácil de medir la intensidad del ejercicio

aeróbico es a partir del número de pulsaciones cardía-

cas por minuto, teniendo en cuenta que la cifra máxima

que soporta un corazón sano es de aproximadamente

220. Para calcular el número de pulsaciones ideal se

resta a 220 la edad en años del practicante.

• A partir del número de pulsaciones alcanzadas, el ejer-

cicio físico aeróbico se podría categorizar en suave,

moderado y fuerte.

• Con la práctica frecuente de deporte, el músculo car-

díaco sufre modificaciones y adaptaciones. Una de las

más importantes es el descenso de la frecuencia car-

díaca en reposo así como durante la realización de ejer-

cicio físico. La alimentación es otro factor importante

que considerar a la hora de hacer ejercicio.

• Antes de comenzar a practicar deporte es muy impor-

tante realizar una valoración de la salud lo más completa

posible. Es fundamental llevar a cabo un buen control

del sistema cardiovascular; asimismo, sería recomenda-

ble un examen genético (realizado una vez en la vida

mediante una simple extracción de sangre) para saber

si se es portador de alguna alteración en el ADN aso-

ciada a las patologías responsables de la muerte súbita

cardíaca. Todo ello permite un control y un seguimiento

más estrechos del deportista.

• Las revisiones médicas deberían empezar en la infancia.

Asimismo, son importantes las campañas de sensibili-

zación dirigidas a la población general para concienciar

de la necesidad de pasar un control médico específico

antes de comenzar a practicar deporte.

Explicación:

espero te sirva la respuesta ♡♡♡