Que es la vida saludable
porfavor q sea un resumen largo plis
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Vida saludable:
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes ... Esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el ...
| Debe incluir lo siguiente:
Qué es vida saludable resumen
Entendemos por estilo de vida saludable aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales. Para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico.
Explicación:
Una vida saludable implica una mejor salud Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
*Estilo de vida saludable*
Entendemos por estilo de vida saludable aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales. Para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico.
LA DIETA
¿A qué llamamos dieta saludable?
Es aquella que cubre nuestras necesidades vitales sin el uso de alimentos que pueden resultarnos nocivos a nuestro organismo.
Una dieta saludable debe tener las siguientes características:
Incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras.
El consumo diario de cereales y féculas.
Dos veces por semana es recomendable comer pescado azul.
Utilizar el aceite de oliva en cantidad limitada (el equivalente a una cucharada de sopa al día), los propios alimentos ya llevan grasa.
Evitar cocinar los alimentos con aceite (fritos o rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o plancha.
Evitar la comida precocinada.
Incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras
EJERCICIO FÍSICO
Se recomienda hacer ejercicio físico por dos motivos principalmente:
Activamos el sistema circulatorio, mejorando el riego sanguíneo adecuado al organismo, reduciendo las cifras de tensión arterial y elevando el colesterol que llamamos familiarmente “bueno”, lo que disminuye, en general, la posibilidad de problemas cardiovasculares. Facilitamos también la circulación venosa de las piernas, evitando varices, retención de líquidos, etc.