que es la tendinitis de tobillo y como se cura?
Respuestas a la pregunta
os principales síntomas de tendinitis son:
dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves
dificultad en mover la articulación
crujidos al mover la articulación
hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento
abultamiento a lo largo del tendón
Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada:
Area afectada
Posibles tipos de tendinitis
Rodilla
Tendinitis patelar (rodilla del saltador)
Codo
Codo de tenista o de golfista
Hombro
Tendinitis supraespinosa o subescapular
Muñecas
Tendinitis de Quervain
Talón
Tendinitis Aquílea
Brazo
Tendinitis del bíceps
Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor
1. Descanso. Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor
2. Frío. Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas
3. Compresión. Aplique compresión en la lesión
Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente
4. Elevación. Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes
Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico. Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.
Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio. Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.
Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar
Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.
Calor, tales como baños calientes
Alcohol
Masajes