¿Qué es la Resistencia en educación física?
2 - ¿Qué tipos de Resistencia hay en educación física? Explique cada una.
3 - ¿Qué beneficios genera la resistencia en el cuerpo humano?
4 - ¿Cómo se desarrolla la resistencia en las diferentes edades? (Niñp, adolescente, adultos, y tercera edad).
5 - ¿Cómo se trabaja para mejorar la resistencia en una persona?
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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1-La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
2-Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.
3-La sangre circula con mayor fluidez, lo que previene enfermedades como la hipertensión o la arterioesclerosis. Mejora la capacidad cardiorrespiratoria. Los pulmones y el corazón funcionan de forma más eficiente. Regula y aumenta el HDL, el colesterol bueno.
4-A los 8-9 años se produce un aumento significativo en el rendimiento del niño/a, a los 11 años un relativo estancamiento y en torno a los 13 años se comprueba que los chicos experimentan un gran aumento, mientras que las chicas no solo no la aumentan, sino que en muchos casos se estancan. Por tanto, los chicos poseen mejores requisitos para el entrenamiento de la resistencia en estas edades.
De los 15 a los 17 años, la capacidad de resistencia aumenta considerablemente, alcanzándose niveles máximos de resistencia aláctica. En torno a los 20 años será cuando el individuo esté preparado para realizar esfuerzos intensivos, que supongan la mejora de la resistencia anaeróbica láctica, ya que el organismo estará más preparado para tolerar la acumulación de lactato.
Entre los 20 y 30 años, tenemos la fase de mayor capacidad, tanto para esfuerzos aeróbicos como anaeróbicos. De los 30 años en adelante, la resistencia comienza a decaer, aunque más lenta que la fuerza y la velocidad. En estas edades, con un trabajo adecuado se puede mantener a niveles muy altos.
El entrenamiento de resistencia en adultos mayores es un modo de mantener un estilo de vida sano y activo. Está comprobado que hacer deporte mejora destrezas, induce al desarrollo de fuerza muscular, favorece el equilibrio y evita problemas de salud, como la sarcopenia.
5-¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra resistencia?
- Correr largas distancias a paso lento.
- El ejercicio anaeróbico es esencial.
- Combina el trabajo de fuerza y capacidad cardiovascular.
- Haz ejercicios de alta intensidad.
- Practica con la bicicleta o en la piscina.
- Practica una rutina diaria de yoga.
Explicación:
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