Question

Qué es la hidratación deportiva y cómo se debe realizar correctamente ​

Answer 1

Respuesta:

Cuando se practica una actividad deportiva se puede perder rápidamente una gran cantidad de agua porque se transpira mucho. Una deshidratación imperceptible del 1 % del peso corporal disminuye los resultados musculares y físicos en un 10 %.

Explicación:

Dos horas antes del esfuerzo, bebe bastante agua sin gas. Durante el esfuerzo, toma agua en pequeños sorbos cada 10 a 15 minutos o 2 grandes sorbos de 100 ml a 200 ml. Después del esfuerzo, compensa las pérdidas de agua bebiendo en cantidad suficiente. Es indispensable no beber alcohol ni fumar cuando se practica una actividad física. Cuando el viento es fuerte, el tiempo frío o caluroso, bebe más y toma en cuenta la altitud para tener un rendimiento idéntico.