que es la fuerza lenta?
Respuestas a la pregunta
Respuesta: Definición: tipo de fuerza que se caracteriza por la realización del máximo grado de fuerza posible en el mínimo tiempo posible TIPOS DE FUERZA
Antes de hablar de los tipos de fuerza, tenemos que definir esta cualidad. Vamos a utilizar una definición muy simple: "capacidad de oponerse o vencer una resistencia gracias al trabajo muscular". (en este caso, entendemos como resistencia: la fuerza de la gravedad, el peso corporal, una carga externa, etc.)
En este apartado vamos a hablar de TRES tipos de fuerza:
Fuerza máxima: Es la capacidad de ejecutar un trabajo muscular máximo. Si es dinámico hablaremos de la máxima carga que podamos mover y si es estático, la máxima tensión que podamos ejercer para intentar vencer una resistencia. En este tipo de fuerza la carga a vencer, como puedes ver, es máxima, la velocidad de ejecución del movimiento será lenta (en trabajos dinámicos) y el número de repeticiones que podremos hacer será muy bajo. A la hora de trabajar este tipo de fuerza trabajaremos con cargas máximas (mas del 95%) o submáximas (mas del 85%). Los ejercicios de levantamiento de pesas con la máxima carga posible son ejemplos claros de este tipo de fuerza
Fuerza resistencia: Es la capacidad de prolongar un trabajo de fuerza, de oponerse a la fatiga en un trabajo de larga duración. En este tipo de trabajo la carga a vencer será media o baja (dependerá de nuestra fuerza máxima) y el número de repeticiones será alto. Para desarrollar este tipo de fuerza se suele trabajar con cargas entre el 50% y el 65% de nuestra máxima fuerza. Los ejercicios en los que levantamos nuestro propio peso desde diferentes posiciones y con muchas repeticiones son un ejemplo de este tipo de fuerza (flexiones, abdominales, ....), también los ejercicios de pesas con cargas ligeras.
Fuerza explosiva, potencia o fuerza velocidad: en este tipo de fuerza se incluye la variable del tiempo de ejecución, que será el más rápido posible. Hablamos pues de la capacidad de superar una resistencia (carga externa, peso corporal, ...) en el menor tiempo posible. Para desarrollar este tipo de fuerza las cargas empleadas oscilan entre el 65% y el 85% de nuestra máxima fuerza. Nosotros en clase nos limitamos a trabajar con poco peso pero a gran velocidad, evitando de este modo lesiones. Todos los ejercicios de fuerza desarrollados a la máxima velocidad posible son ejemplos de fuerza explosiva, si bien cuanto mayor sea la carga más potencia desarrollamos (ojo, hasta un 80-85% del máximo), en nuestras clases, utilizamos sobre todo, lanzamientos y saltos.
Explicación: espero que te ayude :D