¿que es la dieta keto?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La dieta cetogénica, popularmente llamada dieta keto, es un régimen alimenticio alto en grasas saludables. moderada en proteína y baja en carbohidratos. La dieta se basa en la idea de que cuando el consumo de carbohidratos simples y/o azúcar se reduce a menos de 30-50 gramos por día durante más que algunos días, el cuerpo empieza a convertir la grasa en cetonas, las cuales luego el cuerpo utiliza para la energía.
Personalmente, recomiendo muchas verduras de hojas verdes si lleva una dieta ceto. Al ser bajas en calorías, estas pueden constituir hasta un cuarto de la ingesta de alimento, y solo aportar el cinco por ciento de las calorías que necesita. Por ejemplo, dos porciones de espinaca contienen solo 20 calorías.
Tradicionalmente, la dieta ceto se define como una dieta en la que los alimentos se consumen en las siguientes proporciones.
60-70 % de las calorías diarias provienen de las grasas (aguacate, pescado, frutos secos, semillas de chía, semillas de lino, queso, aceite fuente de TCM, etc.)
20-25 % de las calorías provienen de la proteína (carne, pescado, pollo, frutos secos, verduras de hojas verdes)
5 % de las calorías provienen de los carbohidratos (frutilla, arándano, cereza, coco, verduras de hojas verdes, harina de almendra, etc.).
Explicación:
Respuesta:
la dieta cetogénica, término acuñado por Russell M. Wilder en 1921, alude a una intervención terapéutica cuyo objetivo es generar una situación de cetosis similar a la del ayuno.
Explicación:
al situación se logra bien por un aporte insuficiente de alimentos o bien por una restricción de alimentos ricos en glúcidos