Que es flexibilidad?
Cuantos tipos de flexibilidad hay y cuáles son?
Cuáles son las ventajas de la flexibilidad?
Diferencias entre la elongación estática y dinámica
¿ Con que implementós nos podemos ayudar para elongar?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Que es flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos implicados.
Cuantos tipos de flexibilidad hay y cuáles son?
Hay 2 tipos de flexibilidad: activa y pasiva. Dentro de la activa se distingue la dinámica, la estática y la mixta. A continuación procederemos a explicar la flexibilidad activa dinámica, activa estática y pasiva, dado que la flexibilidad mixta es una mezcla entre la flexibilidad activa y estática.
Cuáles son las ventajas de la flexibilidad?
Mejora del rendimiento físico y reducción del riesgo de lesión.
Reducción en las molestias musculares y la mejora postural.
Reducción del riesgo de dolor en la parte baja de la espalda.
Aumento sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
Diferencias entre la elongación estática y dinámica
Los dinámicos hacen referencia a los estiramientos que se realizan de manera activa por medio de movimientos suaves y controlados para elongar las fibras musculares, que va aumentando de manera gradual y progresiva, preparando al músculo para la actividad física, a diferencia de los estiramientos estáticos
¿Con que implementós nos podemos ayudar para elongar?
Las espalderas para estirar bien. Una de las herramientas que podemos utilizar a la hora de estirar son las espalderas. ...
Las cintas elásticas para estirar. Las cintas elásticas también pueden servir para ayudarnos a estirar algunas partes del cuerpo