• ¿QUÉ ES EL TAI CHI?
• ¿QUÈ BENEFICIOS SE OBTIENE AL PRACTICAR TAI CHI
• ¿QUÈ CAPACIDAD FISICA SE DESARROLLA CUANDO PRACTICAMOS TAI CHI?
• ¿EN QUE HORA DEL DIA TE GUSTARIA PRACTICAR TAI CHI, POR QUE?
• ¿REALIZASTE ESTOS EJERCICIOS ANTERIORMENTE?
• ¿QUÉ DIFICULTADES HAS TENIDO EN LA ACTIVIDAD Y CÓMO LAS SUPERASTE ?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
El tai chi o tai chi chuan es un arte marcial desarrollado en China, practicado en la actualidad por varios millones de personas en el mundo entero, por lo que se cuenta entre las artes marciales más practicadas. Se le suele denominar como: tàijíquán t’ai-chi-ch’üan en romanización Wade-Giles tai-chi-chuán
Respuesta:
Qué es y para qué sirve el Tai Chi?
El Tai Chi es un arte marcial surgido en China hace siglos –su origen no está claro– para la lucha cuerpo a cuerpo, aunque hoy se asocia a una rutina de ejercicios físico-espirituales dirigidos a mejorar nuestra salud y calidad de vida.
Pasos para practicar Tai Chi
Coloca los pies para que coincidan con el ancho de los hombros, pone la mano unos 5 cms por debajo del ombligo y empuja suavemente. Inhala y exhala lentamente. Cuando ya tengas la respiración dominada, ve relajando cada parte de tu cuerpo, una por una y con calma.
El término tai en chino equivale a grande, máximo o supremo. El término chi significa centro o eje. Por lo tanto, las dos palabras unidas hacen referencia a una idea: el máximo equilibrio del cuerpo y la mente.
Cuál es la mejor hora para practicar Tai Chi
Los Maestros de Tai Chi enseñan que los mejores momentos del día para practicar Tai Chi son a primera hora de la mañana, cuando todo está en calma y comienza a amanecer y en la tarde, cuando se pone el sol, pues son los momentos más energéticos del día
Ejercicios de pilates para hacer en casa
Siéntate en la esterilla o colchoneta con las piernas estiradas y trata de tomar tus pies con las manos (o lo más lejos que puedas). Mantén 15 segundos, regresa a la posición inicial y repite 10 veces.
Extiende las piernas y eleva a 90°.